Znáte toto cvičení? Je to intervalový trénink, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň. Vychází se zde z principu, že cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu. Zpravidla se cvičí po dobu 20 sekund se 100% úsilím a pak následuje 10 sekund odpočinku. Celý trénink se opakuje ve 4-5...
Tentokrát budete ke cvičení potřebovat švihadlo. Švihadlo je v tréninku určitě výborná věc. Kromě toho, že trénujete vytrvalost, rychlost a rovnováhu, posilujete rovnoměrně i celé tělo. Věděli jste, že skákáním přes švihadlo zlepšujete také myšlení, soustředění a koordinaci?.... Tak jdeme na to!
Dnes vám přidávám trénink na ruce. Zaměřte se na technicky správné provedení kliku. Opět si proveďte počáteční měření, tedy provádějte kliky po dobu 2 minut a výsledek zaznamenejte. Instrukce naleznete v tomto videu.
Trojskok snožmo z místa je jednou z disciplín, u kterých potřebuji změřit vaše výkony. Proto se tentokrát zaměřte na správnou techniku provedení a průpravná cvičení, kterými můžete zlepšit svůj výkon. Nácvik zvládnete doma. Změřte si svůj výkon na začátku a znamenejte si jej. Můžete zaznamenávat i průběžné výsledky. Trénujte pravidelně (dvakrát...
Dnes mám pro vás cvičení zaměřené na celé tělo. Je v něm kardio, posilovací cviky na břicho, ruce, střed těla a nohy. Tak pojďte na to! Video je zde.
Dnes si můžete parádně zacvičit. Bude to dřina, ale ten pocit po cvičení je super! Takže šupem do sportovního oblečení a pojďte na to. Žádné pomůcky nejsou potřeba, postačí vám trochu volného prostoru. Video je zde.
Tentokrát mám pro vás připravenou výzvu prkno nebo také plank. Toto cvičení znáte, trénovali jsme ho v tělocvičně, nicméně zde je pár bodů pro zopakování, jak cvik provést správně. Prohlédněte si také obrázek a video.
Můžete si zacvičit s Májou:-) Cvičení není náročné. Je zde krásně ukázáno, jak provést technicky správný dřep, uvidíte další posilovací cviky na nohy a vyzkoušíte si posilování středu těla včetně řádného dýchání. Odkaz naleznete zde.
