Tabata

Znáte toto cvičení? Je to intervalový trénink, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň. Vychází se zde z principu, že cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu. Zpravidla se cvičí po dobu 20 sekund se 100% úsilím a pak následuje 10 sekund odpočinku. Celý trénink se opakuje ve 4-5 kolech, která jsou oddělena minutovou pauzou. V takovéto podobě je cvičení určeno pokročilejším sportovcům.

Ale neděste se :-)

Pro vás mám video s upraveným časovým intervalem, nižší intenzitou a menším počtem kol. Navíc jednotlivé cviky jsou jednoduché na provedení, nepotřebujete žádné pomůcky, ale určitě se zadýcháte a zpotíte. Video obsahuje rozcvičku i strečink.