Měříme své výkony
Všechny vás zdravím, a zároveň mám pro vás dnes čtyři pohybové úkoly, u kterých zaznamenáte své výsledky a zašlete mi je. V závěru školního roku budeme toto měření opakovat. Při závěrečném hodnocení budu vycházet právě z vašich odpovědí. Ale není důvod mít obavy, kvůli dosaženému výsledku, potřebuji od vás zpětnou vazbu.
Informace k úkolům:
1. trojskok z místa
Všichni provádíte trojskok.
2. kliky
3. Jacíkův motorický test
Je to test, který prověří vaši sílu, obratnost a vytrvalost. Bývá součástí kondičních přijímacích zkoušek například na policejní školy.
Pozorně sledujte instrukce na videu, začínají asi v polovině páté minuty videa (na začátku je rozcvička). Při cvičení opakujete uvedené čtyři polohy a vždy je potřeba dodržet stanovené podmínky jednotlivých poloh, aby byl pokus platný:
- stoj spatný - vzpřímený trup, napjatá kolena, paty u sebe
- leh na břiše - hrudník se dotýká podložky
- stoj spatný - vzpřímený trup, napjatá kolena, paty u sebe
- leh na zádech - lopatky a paty se dotýkají podložky
Každá tato provedená poloha se hodnotí jako 1 bod. Počítání je hezky předvedeno ve videu. Během testu je povoleno odpočívat, ale čas běží dál. Celý test probíhá po dobu 2 minut.
Pomocí této tabulky můžete vyhodnotit své výkony.
4. švihadlo nebo zkrácené sedy-lehy
Zde si vyberte jednu z uvedených disciplín podle toho, která vám více vyhovuje. V záznamové tabulce svoji volbu nezapomeň uvést.
Jen pro zajímavost. Všechny uvedené disciplíny jsem si vyzkoušela také a zde máte moje výsledky, tak můžete překonávat a porovnávat ;-)
Dole naleznete tabulku, kterou si stáhněte a vyplněnou mi ji zašlete na email nejpozději do 10.3.2021.
email: marketaproskova3@gmail.com
tel. 732350386 (jsem na whatsapp)
Budete-li mít nějaké dotazy nebo zdravotní omezení, tak mi napište.